Top 5 dobrego samopoczucia
22 października 2020
Top 5 dobrego samopoczucia
2. Aktywność fizyczna
Czy się nam to podoba, czy nie... Jesteśmy stworzeni do ruchu.
150 minut ćwiczeń na tydzień – tyle potrzebujesz dla poprawy jakości życia.
Regularna aktywność fizyczna daje szereg pozytywnych korzyści dla zdrowia: zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca, choroby nowotworowe, cukrzycę typu 2, otyłość, udar, nadciśnienie, depresję, demencję, obniża ryzyko kontuzji oraz ryzyko powikłań w przebiegu ciąży. Ponadto, poprawia jakość snu, pamięć, myślenie, uwagę.
Znajdź taki rodzaj ćwiczeń, który sprawi Ci przyjemność. Może to być na przykład taniec, joga, jazda na rowerze, basen, fitness. Jeśli nie masz jeszcze ulubionej aktywności fizycznej, zacznij od spaceru.
Najtrudniej jest zacząć, później już będzie z górki.
Pamiętaj, nawet najmniejsza aktywność fizyczna to lepszy wybór niż żadna.
Wniosek? Regularny trening ciała to najlepsze wsparcie dla naszych funkcji fizycznych i psychicznych. Fajnie, nie?