Regularna aktywność fizyczna daje szereg pozytywnych korzyści dla zdrowia: zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca, choroby nowotworowe, cukrzycę typu 2, otyłość, udar, nadciśnienie, depresję, demencję, obniża ryzyko kontuzji oraz ryzyko powikłań w przebiegu ciąży. Ponadto, poprawia jakość snu, pamięć, myślenie, uwagę.