Top 5 dobrego samopoczucia
22 października 2020
Top 5 dobrego samopoczucia
1. Pij wodę.
Zawartość wody w organizmie zależy od wieku, płci, trybu życia oraz stanu zdrowia. U dorosłego człowieka stanowi średnio ok. 60% masy ciała, u dziecka 75%, a u osoby starszej 50%.
Woda stanowi ok. 80% objętości mózgu. Dużo, prawda? Najmniej wody zawierają kość – 20% i szkliwo zęba – 10%.
Wszystkie procesy fizjologiczne naszego organizmu zachodzą w środowisku wodnym.
Ile wody należy wypić, aby było dobrze? To zależy! W skrócie, od tego ile, gdzie i jak żyjemy. Ogólnie zaleca się, aby dorosły człowiek spożywał ok. 2l wody (8 szklanek). Można również przeliczyć zapotrzebowanie według specjalnych wzorów (jest ich parę), np. 30 ml * masa ciała.
Uwaga, to jak pijesz ma znaczenie! Aby dobrze się nawadniać, należy pić małymi porcjami. A nie duszkiem, bo woda najzwyczajniej przez nas „przeleci” i spocznie od razu w toalecie. Zasada: mało, a często – sprawdzi się idealnie.
Brak regularności w sięganiu po wodę, będzie prowadzić do oznak odwodnienia m. in. w postaci: zaburzeń pamięci i koncentracji, zmęczenia, zawrotów i bólów głowy, zmniejszenia wydolności fizycznej, bólu mięśni, zaparć, zaburzeń pracy serca.
Śmiało można powiedzieć, że woda to my.
Na zdjęciu moja ulubiona szklanka z dzieciństwa.
Ma już status zabytku, przetrwała tyle lat co ja.
Ma już status zabytku, przetrwała tyle lat co ja.
