Osłabione mięśnie dna miednicy - jak dźwigać?

Każdą czynność, która angażuje tłocznię brzuszną, a tym samym podnosi ciśnienie w jamie brzusznej – dźwiganie i odkładanie czegoś, schylanie się, wstawanie czy siadanie – wykonuj na wydechu, jeśli jest taka potrzeba dodatkowo napnij mięśnie dna miednicy!

Każde dźwiganie czy schylanie wykonuj na zgiętych nogach!