Tak, tak... To jak kaszlesz czy kichasz również ma znaczenie.
W trakcie kaszlu czy kichania, zasłoń dłonią usta, skręć głowę oraz tułów w bok (patrz za łokciem). Ruch rotacji jaki zachodzi w tej pozycji, wymusza wstępne napięcie mięśni dna miednicy. Wspomagaj ich pracę w tak prosty sposób.
Uwaga!
Nie zaciskaj nosa. Nie pochylaj się do przodu.