Jak poprawnie wstawać z łóżka i się do niego kłaść?
06 maja 2020
Zanim wstaniesz z łóżka - przeciągnij się. Pozwól sobie na ospałe, leniwe wychodzenie spod kołdry. Szybkie i nagłe zrywy, nie są najlepszym pomysłem.
Zacznij dobrze dzień i w ten sam sposób go zakończ.
Z łóżka zawsze wstawaj i kładź się przez bok:
-
Obróć się na bok. Opuść pojedynczo nogi poza łóżko. Następnie wraz z wydechem, odepchnij się ręką od łóżka. Przejdź do siadu, po czym wstań.
-
Analogicznie postępuj w trakcie kładzenia się do łóżka – usiądź, podczas wydechu połóż się na bok, wciągnij pojedynczo nogi na łóżko i przewróć się na plecy.