Terapia czaszkowo-krzyżowa. Terapia uroginekologiczna. Terapia blizn.

Jak poprawnie wstawać z łóżka i się do niego kłaść?

06 maja 2020
Zanim wstaniesz z łóżka - przeciągnij się. Pozwól sobie na ospałe, leniwe wychodzenie spod kołdry. Szybkie i nagłe zrywy, nie są najlepszym pomysłem. 
 
Zacznij dobrze dzień i w ten sam sposób go zakończ.
 
Z łóżka zawsze wstawaj i kładź się przez bok:
 
  • Obróć się na bok. Opuść pojedynczo nogi poza łóżko. Następnie wraz z wydechem, odepchnij się ręką od łóżka. Przejdź do siadu, po czym wstań.
  • Analogicznie postępuj w trakcie kładzenia się do łóżka – usiądź, podczas wydechu połóż się na bok, wciągnij pojedynczo nogi na łóżko i przewróć się na plecy.