Łatwe, wręcz banalne ćwiczenie, nie wymaga specjalnego wysiłku, ani specjalistycznego sprzętu.
W swej prostocie leżenie na brzuchu, niesie za sobą wiele korzyści:
- wspomaga obkurczanie macicy oraz ewakuację odchodów połogowych,
- ułatwia perystaltykę jelit,
- odciąża dno miednicy oraz odcinek lędźwiowy kręgosłupa,
- stymuluje ranę na powłokach brzusznych do lepszego golenia.
Kiedy i dla kogo?
- po porodzie:
a) poród naturalny - od 2 doby,
b) cesarskie cięcie - od 4 - 6 doby,
- po zabiegach operacyjnych:
a) drogą pochwową - od 2 doby,
b) drogą brzuszną - od 4 - 6 doby,
- przy bólach kręgosłupa (jeśli pozycja wzmaga dolegliwości, należy jej unikać),
- przy problemach z zaparciami, wzdęciami.
Jak leżeć?
- pod brzuch należy podłożyć poduszkę,
- leżenie powinno zajmować ok. 20 - 30 minut, najlepiej 2 razy dziennie.
Uwaga: bezpośrednio po porodzie albo operacji:
- czas należy zwiększać stopniowo, zaczynają od 3 - 5 minut,
- przebywanie w tej pozycji nie może sprawiać bólu ani dyskomfortu oraz nie może wywoływać innych dolegliwości.