Leżenie na brzuchu

Łatwe, wręcz banalne ćwiczenie, nie wymaga specjalnego wysiłku, ani specjalistycznego sprzętu.

W swej prostocie leżenie na brzuchu, niesie za sobą wiele korzyści:

- wspomaga obkurczanie macicy oraz ewakuację odchodów połogowych,

- ułatwia perystaltykę jelit,

- odciąża dno miednicy oraz odcinek lędźwiowy kręgosłupa,

- stymuluje ranę na powłokach brzusznych do lepszego golenia.

Kiedy i dla kogo?

- po porodzie:

a) poród naturalny - od 2 doby,

b) cesarskie cięcie - od 4 - 6 doby,

- po zabiegach operacyjnych:

a) drogą pochwową - od 2 doby,

b) drogą brzuszną - od 4 - 6 doby,

- przy bólach kręgosłupa (jeśli pozycja wzmaga dolegliwości, należy jej unikać),

- przy problemach z zaparciami, wzdęciami.

Jak leżeć?

- pod brzuch należy podłożyć poduszkę,

- leżenie powinno zajmować ok. 20 - 30 minut, najlepiej 2 razy dziennie.

Uwaga: bezpośrednio po porodzie albo operacji:

- czas należy zwiększać stopniowo, zaczynają od 3 - 5 minut,

- przebywanie w tej pozycji nie może sprawiać bólu ani dyskomfortu oraz nie może wywoływać innych dolegliwości.